[...] pojęcia raczej mniej średnio 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorf 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 kg.wycisnołem 6 razy celem sprawdzenia. -martwy ciąg:w nowej erze nie próbowałem -przysiad:jak wyżej
[...] do tytułu.” Więc zgadnij co, sku**nu? Jestem tutaj. On myśli, że ma to wszystko poukładane. On nie ma nic poukładanego. Znam jego prawdziwe oblicze. Spotkałem go kilka razy. Walczyłem z nim. Poznałem go. Chcę tej walki." Vettori nie sądzi, że Adesanya przejdzie do dywizji półciężkiej i uważa, że Glover Teixeira dostanie walkę o tytuł z [...]
[...] hantli - skos głową w górę 3s. 12-10 powt. 4.--> "Arnoldki" 2s. 12-10 powt. 5.--> Pompki na poręczach 3s. MAX - HST +20 minut aerobów tak on wygląda co do wiosłowania sztangielką chciałem dać ściąganie drążka ponieważ nie podciągnę się za dużo razy co dopiero z obciążeniem zaznaczyłem HST obok ćwiczeń gdzie się powtarzają
powiedz mi, czego Ty nie rozumiesz?? Czy to takie trudne, że jeżeli będziesz go jadł 8 razy dziennie, to starczy Ci na dwa dni, a jeżeli będziesz go jadł raz na tydzien, to starczy Ci na 3 miechy?? To na ile Ci on starczy, zależy od tego ile bedziesz go używał. To ile będzies go używał, zależy od Twojego zapotrzebowania. Zapotrzebowanie zależy od [...]
ludzie co wy piszecie szczena mi opada! Co niektórzy niech 10 razy zastanowią sie zanim coś napiszą! Do wojatas Tak jak ci napisali fukinhot i bercik w tym sporcie najważniejsza jest dieta!!Im wcześniej to zrozumiesz tym dla ciebie lepiej. Pamiętaj 1 Dieta 2 dieta 3 Trening 4 regeneracja 5 odżywki i suplementy Niżej podaje ci linki z którymi [...]
[...] jeśli nie to od początku pct 3-4 jm na czczo rano , powinno pomóc z kortyzolem dodatkowo dałbym 3-4 gr wit c dziennie oraz tran jakiś dobry ja bym tak to zrobił w ciemno bez badań można by jeszcze wrzucić dwa razy po 0.5 cabaseru aby jeszcze tą prolke w doł zbić jest w widełkach ale jak poleci w doł jest szansa że i na progesteron wpłynie
Z doświadczenia powiem, że osoba pracująca/ucząca się (czyli zajęta do tej godziny 15-16) przy 3 treningach SW w tygodniu ciężko pójść jeszcze 3 razy na siłkę i budować przy tym masę. To jest codzienny trening, więc jest to bardzo wyczerpujące, a na takiej glebie budować mięśnie jest bardzo ciężko. Mi się udaje budować stopniowo masę przy 2 x SW i [...]
Jezeli chcesz podgonic biceps to przede wszystkim musisz zadbac o diete. Bez odpowiednio dobranych makroelementow bedzie Ci bardzo bardzo ciezko przy tym stazu. Minimum dzien regeneracji miedzy kolejnymi DT. 1 dzień: Klata- -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 12 10 10 8 powtórzeń,(co serie zwiększam ciężar, -wyciskanie sztangielek skos góra 4x [...]
Otóż trenuję wykonałem już ten trening 4 razy, za każdym razem robiłem 3 serie z do 2 minut przerwy między nimi. Niesamowite zajechanie czuć na tym, na sztandze tylko 21kg a jak daje w kość to aż dziwo :), dzisiaj również wykonywałem ten trening i udało mi się wykonać 4 serie, widać wytrzymałość jakoś wzrosła, w tym tygodniu jeszcze 2 treningi, a [...]
1. Wiek - 23 2. Waga - 91 3. Wzrost - 177 4. Obwód ramienia - 42 5. Obwód Klatki - ~120 6. Obwód uda -68 7. Obwód talii - 90 8. Staż - 6 lat różnie 9. Przebyte cykle - kilka razy enan solo 10. Ostatni cykl - ponad 2 lata temu 11. Cel cyklu - redu 12. Tendencja do tycia / chudnięcia - Raczej Mezo 13. Stan zdrowia - Ok 14. Skłonność do łysienia - [...]
[...] Nie mówię żeby od razu "przyj**ać" 3x interwałów, ja osobiście dodawałem 5 minutowy interwał co 2 tygodnie. (u mnie przeważnie jest to sprint 200m,trucht 200m powtarzam 5 razy) po takim czymś 15 minut dochodzenia do siebie 8-). Proponowałbym 2g białka/kg masy ciała 1g z tłuszczy reszte dać w WW, w DNT obciąłbym 50% z węglowodanów, a potem [...]
[...] zdjęcia na 1 stronie tych kolesi po 30cm w łapie i tekst jakiejś laski: Silne ręce." Jeden z moich ziomków jest raczej chudy, 35 w łapie (przy 2 metrach wzrostu), a na biceps na uginanie ramion ze sztangą bierze 50 kg na dwa razy. I pierwsze poprawnie technicznie, drugie z lekkim bujnięciem tułowiem tylko. Mała masa dużej sile nie wadzi
[...] jakas przedtreningowkę do tego. 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: sporadycznie jakies próbki przedtreningówek moze 5-6 razy 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 1,5roku to przynajmniej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jest [...]
[...] maja male szufelki to jak znamy zycie, zawsze wychodzi na ich korzysc. co za cwaniactwo. i dobrze, kolejny under spalony. nawet nie pomysle, zebys cos kupic. a bylem kilka razy na ich stronce i liczylem sobie co ile wyjdzie. panowie. wiec co jest najtansze i najpewniejsze? raz na 2 lata wiza do tajlandii. dobre wakacje za 1000 euro z oferty. [...]
z polaczenia polegajacego na przyjmowaniu rownoczesnie dawki tfb oraz tse (czyli dwa razy dziennie : 2 tabsy tfb + 1 kaps tse) wychodzi taki oto sklad (przyjmowany dwukrotnie na dzien) : ekstrakt guarany 641mg (w tym 130mg kofeiny) kofeina 80mg ekstrakt zielonej herbaty 550mg (w tym EGCG 302,5mg) ekstrakt z gorzkiej pomaranczy 167mg (w tym [...]
[...] to cały tydz... Ja jak robiłem masę to jadłem 3500+ i jakoś to do przodu szlo Jeśli nie tyjessz, dodajj 200 kcal i po tyg sprawdź wage Jeśli chodzi o trening to przy 3 czy 4 razy na tydzień tez idzie masy zrobić :) Mnie podpowiedzieli tutaj abym dorzucił tłuszcze., u Cb tez jest ich mało. Zmieniony przez - Jajo1989 w dniu 2016-01-28 02:38:51
nooo u mnie to juz troche tego było hehe ale jak wiadomo "bez kasy nie ma masy" :P nie liczac zwyklego mono (ktory bralem chyba 3 razy) to mam za soba 2x nitrobolon II i storm-ktory w moim przypadku okazal sie niewypalem natomiast kolega jest po 2 cyklach na mono
ja wcześniej jadłeś kilka razy dziennie, a teraz 2, to sie nie zdziw, że Ci sie waga zatrzyma i ani o gram nie ruszy - bo organizm widzi, że coś jest nie halo i sam zacznie gromadzić zapasy. zapytaj w Odchudzaniu, tam Ci pewnie lepiej doradzą żywieniowo niż my.
A gdzie nogi ???:> I napisz jeszcze w jakie dni robisz poszczególne partie. I może by to przerobić na cos takiego: - Klatka piersiowa: . Rozgrzewka sam gryf 30 razy------2 x 12 50 i 100 funtow 2 minuty przerwa . Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 10/8/6 (60kg) . Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 6 x 10/8/6 ost + 10kilo waga(40) . [...]
MŁODZI GNIEWNI PO CO CWICZA :)
